有助於長壽的“貼士”：
首先要調整心態，其中包括：
第一，疏解壓力。建議練習靜思。面對負面的情形時即便不能徹底改變你的人格也要設法調整反應。
第二，與他人保持聯繫。
第三，培養樂觀精神。
其次是注意你的飲食，其中包括：
第一，多吃水果蔬菜粗糧和多不飽和脂肪。
第二，避免膽固醇、飽和脂肪和氫化脂肪。
第三，避免吃精製糖和過多的碳水化合物。
第四，避免加工食品和含有過多的糖漿的東西。
第五，每天喝一杯红酒。
第六，喝绿茶。
第七，考慮吃维生素C、维生素E和硒等營養素。
第八，考慮吃富含亞米伽3的營養補充劑。
其三是身體鍛鍊。
其四是腦力鍛鍊。可以考慮以下的東西：詞彙遊戲、橋牌、學外語、學樂器、學跳舞、寫作、太極、修課、旅行、記憶練習、學習新鲜事物。
最後是每天用牙線。
有健康的生活才有健康的人生，健康全靠自己把關，人生僅此一回，要好好地善待自己的心理與身體哦！
全站熱搜
留言列表
