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有助於長壽的“貼士”:
首先要調整心態,其中包括:
第一,疏解壓力。建議練習靜思。面對負面的情形時即便不能徹底改變你的人格也要設法調整反應。
第二,與他人保持聯繫。
第三,培養樂觀精神。
其次是注意你的飲食,其中包括:
第一,多吃水果蔬菜粗糧和多不飽和脂肪。
第二,避免膽固醇、飽和脂肪和氫化脂肪。
第三,避免吃精製糖和過多的碳水化合物。
第四,避免加工食品和含有過多的糖漿的東西。
第五,每天喝一杯红酒。
第六,喝绿茶。
第七,考慮吃维生素C、维生素E和硒等營養素。
第八,考慮吃富含亞米伽3的營養補充劑。
其三是身體鍛鍊。
其四是腦力鍛鍊。可以考慮以下的東西:詞彙遊戲、橋牌、學外語、學樂器、學跳舞、寫作、太極、修課、旅行、記憶練習、學習新鲜事物。
最後是每天用牙線。
有健康的生活才有健康的人生,健康全靠自己把關,人生僅此一回,要好好地善待自己的心理與身體哦!
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