多數人一年大概會感冒兩、三次，總以為早知曉該如何應付。
請不要這麼有把握。其實我們被灌輸的觀念多半是錯的，反而會將病毒傳染給周遭的人，並延長症狀期，讓自己更容易感染下一波的感冒。 這一季當您開始喉嚨痛、流鼻水時，
請注意下列五項禁忌：
一、咳嗽或打噴嚏時不要以手遮口
遮掩或許比較禮貌，但會讓病毒留在手上，並轉移到所碰觸的每樣東西上。澳洲阿德雷德大學病毒學榮譽教授克里斯．布瑞爾說，當有人咳嗽或打噴嚏時，飛沫裏所含的病毒透過空氣傳播固然有可能被其他人吸入，但飛沫大多很快掉落地上乾掉。 然而，不穩定的感冒病毒若留在濕潤的黏液裏，也就是打噴嚏時噴到你手上的東西，那病毒存活時間就長得多。醫院的研究顯示，相較於短時間探病但東摸西碰的人，一整天坐在病人床邊反而較不易感染病毒。鼻病毒（rhinoviruses）是最常見的感冒病毒之一，在皮膚上，或電話、電腦鍵盤等物品上可存活三小時之久。因此真正危險的是您的雙手。 正確做法： •打噴嚏或咳嗽時用自己的手臂或面紙遮住，之後將面紙丟棄。 •若以手遮口，應立即洗手。也要經常提醒家人洗手。 •揉眼時用指節。指節不像指尖那麼容易碰觸到別人的病菌。尚未洗手前最好不要碰臉。
二、身上不必裹太多衣服
冬天總免不了得感冒或流感，但原因倒不一定是受寒。英國索爾斯伯利市有人做過一項研究，將志願者分成兩組，一組充分保暖，另一組坐在戶外，雙腳浸在冰水裏；給每個人都吸入一些鼻病毒，結果發現兩組感染率差不多。 我們在冬天比較容易感冒，原因是經常待在室內，與已受感染的人共享空氣。孩子若在太陽下跑來跑去，比較不會互相碰觸、交流病毒，反而是濕冷的天氣窩在教室裏較易感冒。 另有證據顯示，在通風不良的室內吸入黴菌，可能使呼吸道的問題惡化。 正確做法： ‧窗戶開一點縫隙，新鮮流通的空氣可趕走病菌。 ‧眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防線。暖氣別開太強，以免黏膜變得太乾。 ‧去除黴菌。有些人容易因黴菌而感染呼吸道疾病。
三、別急着求醫開抗生素
這是我們最常犯的錯誤之一，一有感冒症狀就請醫師開抗生素。過度使用抗生素不僅讓細菌產生抗藥性，而且本來就治不好感冒。抗生素是對付細菌性感染，並非病毒。此外，抗生素也會殺死好菌，影響免疫系統的正常運作。
事實上，根據美國《家庭醫學期刊》去年公佈的一項研究結果，醫師說幾句安慰的話比藥物更能讓患者加速恢復健康。
即使感冒一週後鼻涕還是黃稠狀，也未必需要吃藥，那只是身體在排出死亡的細胞。
正確做法：
‧出現症狀時最好的方法就是多休息，必要時服用鼻塞藥、退燒止痛藥或阿斯匹靈。
‧如果一週後你懷疑胸部、鼻竇或中耳感染，去看醫師。
‧如果最後一定要吃抗生素，可考慮補充益生菌，增加腸道內的好菌，提升抵抗力，以防再次感染。
四、「傷風宜挨餓，發燒該多吃」是錯的
老一輩傳統觀念或許在以前的年代有其道理，但現今觀念是：毋需挨餓。
生病時反而應該對自己好一點，補充睡眠與正常飲食。營養充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，此時更重要的是注意液體的攝取。如果挨餓，可能水分也連帶攝取不足。
正確做法：
‧飲食正常，大量補充液體（喝水最好）。
‧多準備當季新鮮蔬果。大自然總會在我們最需要時提供特定的營養素。
‧多攝取富含抗氧化物（如β-胡蘿蔔、維生素C與E）的抗感冒食物，這些營養素都存在蔬果裏。
五、別逞強 許多藥物可幫助我們舒緩症狀，但感冒真的該吃藥嗎？保健品專賣店百麗康美（Blackmores）教育主任潘．史東說，一般而言，治感冒與流感的成藥只能壓制症狀而已，無法根治。 有人可能自認可以照常工作，但這會讓免疫系統過度勞累。您需要的是多休息，而「服用這類藥物可能會有反效果。」史東表示。
此外，多項研究顯示，壓力與睡眠不足會降低免疫力。照常上班上學不僅會傳染給別人，也恢復得較慢。 正確做法： ‧盡可能在感冒的頭三天待在家裏，這段時間感染力最強。
‧放鬆、休息，但可維持平日的運動習慣，增強免疫力。
‧好好照顧自己，別抽菸或喝酒，務必注意營養與睡眠。此時增加任何壓力都會讓免疫系統更脆弱。
戰勝病菌五招 ‧經常洗手 ‧咳嗽與打噴嚏時以面紙遮口鼻 ‧手不要碰觸嘴和臉
‧注射流感疫苗
‧生病時別上班；遠離咳嗽與打噴嚏者
不只是感冒？
正常的感冒症狀 ‧喉嚨痛 ‧流清鼻水 ‧打噴嚏 ‧疲倦
‧輕微發燒
‧鼻涕倒流
‧經過一週仍鼻塞，鼻涕濃稠 ‧咳嗽，通常持續到第二週
異常（應就醫）
‧鼻水持續兩週以上（可能是過敏）
‧肌肉疼痛、頭痛、高燒（可能是流感）
‧新生兒出現任何症狀（即使只是感冒，嬰兒的病情也可能快速惡化）
‧無法吞嚥，喉嚨痛超過五天（可能是扁桃腺炎）
‧嚴重耳痛（可能是中耳炎）
‧頸部僵硬或對強光敏感（可能是腦膜炎，必須緊急就醫）
‧耳朵、鼻竇或胸部的症狀持續超過五天（可能演變成細菌性感染，須服抗生素）
( 網路轉載文章)
留言列表
